Avaliação funcional

É de fundamental importância, pois é avaliando o aluno que o professor tem conhecimento de suas limitações, restrições, seu objetivo e seu condicionamento atual, e é com os dados da avaliação que é realizado a monitoria do treinamento.

Boxe

Aula para desenvolver suas habilidades de reação, defesa e ataque, melhora do condicionamento físico e sistema cardiorespiratório além do alto gasto calórico.

Bike Indoor

Aula de característica aeróbia realizada sobre bicicletas estacionárias ao som musical com alto gasto energético e grande aumento do condicionamento cardiovascular.

Pilates na Bola

Aula realizada sobre bola suíça. Técnica compatível e complementar no desenvolvimento da força, flexibilidade e resistência, usada também para aumentar coordenação, equilíbrio, controle da postura amplitude de movimentos e outros excelentes benefícios.

Ginástica Localizada

Atividade coletiva com utilização de halteres, caneleiras, colchonetes e bastões, realizada de forma periodizada com objetivo de melhorar a força, resistência muscular, ritmo, equilíbrio e coordenação motora.

Jump

 

Musculação

Exercícios contra-resistidos com utilização de máquinas, polias e halteres, tendo como principais objetivos o desenvolvimento de força, resistência e hipertrofia muscular.

Step

Atividade realizada sobre plataforma retangular (step) com movimentos coreografados e ritmados por uma cadência musical, com objetivo de aumentar a resistência muscular, potência aeróbia, coordenação motora e promoção de lazer e ludicidade.

Sala de Ergometria

Sala com aparelhos ergométricos (bicicleta, esteira rolante e transport) para a prática de exercícios aeróbios com o objetivo de desenvolver ou aumentar a resistência muscular, o condicionamento cardiovascular e promoção de emagrecimento ou controle do peso.